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Unser Angebot an sportlichen Aktiv-Kursen

Rückenfitness

Die Rückenmuskulatur ist häufig abgeschwächt oder verspannt. Im Rückenfitness-Kurs werden rückengerechte Übungen angeboten, welche die Wirbelsäule beweglicher und die Muskulatur kräftiger machen.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 30 min.

Bauch Beine Po

In diesem Workout werden gezielte Übungen durchgeführt, um die Muskulatur im Bauch-Beine-Po-Bereich aufzubauen und somit das Gewebe zu straffen.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 30 min.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 45 min.

Stretching

Verkürzungen der Muskulatur die durch sitzende Tätigkeiten oder Sport entstehen, sollen ins Gleichgewicht gebracht werden. Gezielte Dehnübungen die den ganzen Körper beweglich halten, die Muskulatur durchbluten, entspannen und die Körperwahrnehmung verbessern sind Inhalt dieser Stunden.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 30 min.

Aquagymnastik

Wasser ist ein besonders gutes Medium, um muskuläre Defizite gezielt auszugleichen. Zusätzlich hat Wasser einen entspannenden Effekt auf den Körper. Besonders gut geeignet ist die Aquagymnastik zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Ausdauer nach Verletzungen. Das Programm findet je nach Witterung im Innen- oder Außenbecken statt.

Treffpunkt im Felsenbad innen. Dauer ca. 30 min.

Betreutes Training

Einweisung zur korrekten Ausführung der Übungen an den Technogym-Fitnessgeräten durch unsere Fitnesstrainer.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 1 Stunde.

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken.

Effekt: Senkung des Bluthochdrucks, Verbesserung der Cholesterin-Werte, Verbesserung der Ausdauer, Kräftigung der Arm- und Rückenmuskulatur und Verbrennung vieler Kalorien

Nordic Walking ist für jeden leicht zu erlernen.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 1 Stunde.

Einweisung ins Kinesis Training

Kraft - Koordination - Stabilisation - Gleichgewicht / Hochwirksames Rückentraining
Ein Trainingssystem, das mittels Seilzügen Muskeln anspricht, die mit herkömmlichen Trainingsgeräten nur schwer angesteuert werden können. Man stärkt vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und koordiniert somit den gesamten Bewegungsapparat.
Somit eignet sich dieses Training vor allem auch optimal bei Rückenproblemen.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 30 min.

Einweisung ins Galileo Vibrationstraining

Durch die schnellen Wipp-Bewegungen der Trainingsplattform reagiert der Körper mit reflexgesteuerten Muskelkontraktionen. Durch dieses Training wird die Muskulatur von den Beinen bis hinauf in den Rumpf aktiviert, die Durchblutung,vor allem in den Beinen erheblich gesteigert und der Stoffwechsel angeregt.

Treffpunkt im Fitnessgarten. Dauer ca. 5-10 min.

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