Notre offre de cours sportifs

Gymnastique du dos

Une gymnastique préventive efficace pour renforcer l’ensemble du corset musculaire. L’étirement et la mobilisation sont ici aussi importants que le raffermissement ciblé des muscles du dos et des abdominaux. Un dos fort ne connaît pas de douleur.

Body fitness 
Renforcer et raffermir la musculature en mettant l’accent sur les abdominaux, les jambes et les vaisseaux.

Yoga

Les exercices de yoga mettent en harmonie le corps et l’âme. La concentration sur la respiration tranquillise l’âme et les exercices améliorent la perception du corps, la force et la vivacité. Relaxation et calme intérieur pour retrouver une nouvelle énergie couronnent le tout.

Pilates
Un entraînement corporel doux pour la musculature profonde. Modèle, raffermit le corps et améliore le maintien et la mobilité. La technique de respiration ciblée renforce spécialement le centre du corps ainsi que les autres muscles sollicités. 

Stretching

Les muscles écourtés liés à des activités ou des sports assis doivent être rééquilibrés. Les exercices d’étirement ciblés maintiennent l’ensemble du corps mobile, irriguent les muscles, détendent et améliorent la perception corporelle.

 
Aquagym

La pression de l’eau agit sur l’ensemble du corps, mais celui-ci refroidit plus rapidement. Il faut donc bouger en permanence pour obliger l’organisme à se réchauffer convenablement. Dans l’eau, le métabolisme fonctionne à plein régime et consomme plus d’énergie. Les mouvements augmentent la perte de calories. Même après avoir quitté l’eau, le métabolisme énergétique du corps reste plus élevé pendant un certain temps.

Préparation physique
Formation à la bonne exécution des exercices sur des appareils de fitness Technogym avec nos entraîneurs de fitness.

Marche nordique
Entraînement ciblé de l’ensemble du corps avec un bâton comme moyen d’entraînement. Grâce à l’exécution d’une certaine technique, 90 % des muscles s’entraînent et on obtient un entraînement cardiovasculaire effectif dans la zone de combustion des graisses. La marche nordique convient à tous les groupes d’âge et à tous les niveaux de forme physique. 

 

Courses pour débutants

Une alternance relaxante entre marche et course, avec la bonne utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque ainsi qu’une technique de course saine. En chemin, de nombreux conseils pratiques vous seront donnés pour un bon entraînement à long terme.

Excursion Kneipp (été)
Découvrez dans les paysages du Wilder Kaiser les ressources réparatrices de la nature pour le corps et l’esprit. Avec une balade commençant dans le centre de Scheffau. Un bassin Kneipp et un bain de bras stimuleront votre circulation, irrigueront vos tissus et entraîneront vos vaisseaux. Nous parcourrons la forêt à pieds nus sur différents sols pour sensibiliser les pieds et profiterons des surprises de la forêt.

Initiation à l’entraînement Kinesis
Présentation des multiples possibilités d’entraînement sur les appareils de traction à 3 dimensions. À chaque station seront détaillés entre un et deux exercices et une démonstration sera faite.

Initiation à la plateforme vibrante Galileo
Explication et essai de nos plateformes vibrantes ultramodernes Galileo, utilisées pour la régénération des os et des muscles. Augmentation des performances sportives, renforcement du tissu conjonctif, échauffement ou relaxation.